Comment retrouver confiance en soi : et si le problème n’était pas celui que tu crois ?

Lorsque nous manquons de confiance en nous, nous avons souvent le même réflexe : essayer d’en trouver davantage.

Nous lisons des conseils, nous cherchons à penser plus positivement, nous attendons le moment où nous nous sentirons enfin prêts. Comme si la confiance était une ressource cachée qu’il suffisait de découvrir.

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Pourtant, cette manière de voir les choses nous enferme souvent dans un cercle frustrant. Plus nous attendons de nous sentir confiants avant d’agir, moins nous vivons d’expériences capables de renforcer cette confiance.

Et si le problème n’était pas un manque de confiance… mais une mauvaise idée de ce qu’elle est réellement ?

Nous parlons souvent de “la” confiance en soi comme si elle était unique.

Il est courant d’entendre quelqu’un dire :

“Je n’ai pas confiance en moi.”

Cette phrase paraît évidente. Pourtant, elle est rarement tout à fait exacte.

Une même personne peut être parfaitement à l’aise pour gérer une équipe, organiser un voyage ou résoudre des problèmes complexes, puis perdre tous ses moyens lorsqu’il s’agit de prendre la parole devant un groupe, d’exprimer ses émotions ou de poser une limite.

Cela montre une chose importante : la confiance en soi n’est pas un bloc. Elle dépend souvent des situations que nous rencontrons et de l’histoire que nous entretenons avec elles.

Dire que l’on manque totalement de confiance en soi revient parfois à oublier tous les domaines dans lesquels nous faisons déjà preuve d’assurance sans même nous en rendre compte.

Notre cerveau ne cherche pas des promesses. Il cherche des preuves.

Nous aimerions parfois nous convaincre que nous sommes capables. Mais notre cerveau fonctionne rarement de cette manière.

Il accorde beaucoup plus de poids aux expériences vécues qu’aux discours que nous nous répétons.

Chaque fois que nous traversons une situation difficile, nous accumulons une preuve. Pas forcément la preuve que tout s’est parfaitement passé, mais celle que nous avons été capables d’y faire face.

À l’inverse, lorsque nous évitons systématiquement une situation qui nous fait peur, notre cerveau ne reçoit aucune nouvelle information. Il continue donc à croire que cette situation est probablement dangereuse ou que nous ne serons pas capables de la gérer.

C’est pour cette raison que certaines phrases motivantes semblent avoir si peu d’effet. Elles essaient de modifier une conviction sans lui apporter de nouvelles expériences sur lesquelles s’appuyer.

Attendre d’avoir confiance avant d’agir entretient souvent le problème.

Nous imaginons souvent que la confiance est un point de départ.

“Quand j’aurai davantage confiance en moi, je changerai de travail.”

“Quand je me sentirai prête, je prendrai la parole.”

“Quand je serai sûre de moi, je lancerai ce projet.”

Cette logique paraît rassurante, mais elle crée un cercle difficile à briser. Parce que nous attendons d’être confiants, nous n’agissons pas. Et parce que nous n’agissons pas, nous n’accumulons jamais les expériences qui permettraient à cette confiance de grandir.

La confiance ressemble davantage à une conséquence qu’à une condition. Elle apparaît souvent après avoir traversé une situation, et non avant.

Les personnes qui inspirent confiance doutent aussi.

Nous avons tendance à observer les autres uniquement lorsqu’ils passent à l’action.

Nous ne voyons pas les hésitations qui les ont précédées. Nous imaginons alors qu’ils possèdent une assurance que nous n’aurons jamais. Pourtant, beaucoup de personnes que nous percevons comme confiantes ressentent elles aussi de la peur, du stress ou de l’incertitude.

La différence n’est pas forcément dans l’intensité du doute. Elle réside souvent dans la manière de l’interpréter.

Certaines personnes considèrent le doute comme une preuve qu’elles ne sont pas capables. D’autres y voient simplement le signe qu’elles s’apprêtent à faire quelque chose de nouveau ou d’important.

Le doute cesse alors d’être un obstacle. Il devient un compagnon de route.

Retrouver confiance, ce n’est pas ne plus douter.

Nous cherchons parfois à faire disparaître toute hésitation avant d’avancer.

Pourtant, il est probable que ce moment n’arrive jamais complètement.

Retrouver confiance en soi consiste moins à éliminer le doute qu’à changer la relation que nous entretenons avec lui.

Au lieu d’attendre une certitude absolue, nous pouvons commencer par nous demander :

“Quelle est la plus petite expérience qui me permettrait d’en apprendre un peu plus sur mes capacités ?”

Chaque expérience devient alors une nouvelle preuve.

Et ces preuves, accumulées au fil du temps, transforment progressivement la manière dont nous nous percevons.

La confiance ne naît pas d’un déclic. Elle se construit à travers tout ce que nous découvrons être capables de traverser.

Pour résumer.

Nous avons souvent l’impression que la confiance en soi est quelque chose qu’il faudrait trouver avant d’oser agir. Pourtant, elle se construit bien plus souvent à partir des expériences que nous vivons.

Le doute ne disparaît pas nécessairement. Mais il perd peu à peu son pouvoir lorsque nous accumulons des preuves que nous sommes capables d’avancer malgré lui.

Retrouver confiance en soi ne consiste donc pas à devenir une personne qui n’a plus peur. C’est apprendre, progressivement, à ne plus laisser cette peur décider à notre place.

Pour aller plus loin...

Lorsque le doute revient régulièrement, il peut être difficile de comprendre ce qui l’alimente réellement. Est-ce une peur de l’échec ? Une croyance héritée ? Une expérience passée qui continue d’influencer notre regard sur nous-mêmes ?

Mon oracle Inner Shift vient ouvrir cette réflexion en proposant une question ou une perspective différente, sans chercher à apporter une réponse toute faite.

À explorer ensuite : Le syndrome de l’imposteur : comment le reconnaître ?

Si cette exploration fait émerger quelque chose d’important, mon carnet-compagnon Inner Shift va t’aider à approfondir ce qui se joue derrière ce manque de confiance, afin de mieux comprendre les mécanismes qui l’entretiennent et d’observer leur évolution au fil du temps.