Journal intime ou journaling : quelles différences ?

Tu t’es peut-être déjà posé la question.

“Au fond… quelle est la différence entre tenir un journal intime et faire du journaling ?”

Sur le même thème : Peut-on faire du journaling même si on n’aime pas écrire ?

Après tout, dans les deux cas, on écrit dans un carnet. On parle de soi. On pose ses pensées sur le papier.

Alors, est-ce simplement un nouveau mot à la mode ?

Pas vraiment. La différence ne se trouve pas dans le carnet. Elle se trouve dans l’intention.

Le journal intime raconte.

On a presque toutes eu un journal intime. Celui avec un petit cadenas (qui ne résistait pas vraiment à un frère ou une sœur un peu trop curieux 😁).

On y racontait sa journée. Ses joies. Ses peines. Ses coups de cœur. Ses déceptions.

Le journal intime est un témoin. Il garde une trace de ce que tu vis. Et il a une vraie valeur.

Relire certaines pages des années plus tard peut être incroyablement touchant.

Le journaling explore.

Le journaling part d’une autre intention. Il ne cherche pas seulement à raconter. Il cherche à comprendre.

Tu peux écrire la même situation que dans un journal intime. Mais très vite, une autre question apparaît.

“Pourquoi cette situation m’a-t-elle autant touchée ?”

“Pourquoi est-ce que cette remarque me reste en tête depuis trois jours ?”

“Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire ?”

Le journaling transforme un récit en réflexion.

Ce n’est pas la quantité qui compte.

On imagine parfois qu’il faut écrire des pages entières pour que le journaling soit efficace. En réalité, quelques lignes peuvent suffire. Parfois, une seule question vaut plus que trois pages de récit.

Ce qui compte, ce n’est pas la longueur. C’est ce que l’écriture te permet de découvrir.

Le piège de la page blanche.

Beaucoup abandonnent le journaling parce qu’ils pensent ne pas savoir écrire.

En réalité, ils ne savent souvent pas par où commencer. Ou quelles questions se poser.

Et c’est bien normal. Personne ne nous apprend vraiment à utiliser l’écriture comme un outil de réflexion. Alors on raconte. On tourne parfois autour des mêmes sujets. On referme le carnet avec cette impression étrange d’avoir écrit… sans vraiment avancer.

Et si tu n’avais pas à choisir ?

En réalité, journal intime et journaling ne s’opposent pas. Tu peux avoir envie, certains jours, de simplement raconter ce que tu vis. Et d’autres, de prendre du recul.

L’un permet d’exprimer.

L’autre permet d’explorer.

Les deux ont leur place.

Là où un compagnon fait la différence.

Il existe cependant une troisième approche. Celle où tu n’es plus seule face à une page blanche.

Au lieu de te demander :

“Qu’est-ce que je vais bien pouvoir écrire aujourd’hui ?”

Tu es guidée. Par une question. Un exercice. Un temps de réflexion. Une invitation à regarder une situation sous un autre angle.

C’est cette philosophie qui a inspiré les compagnons d’écriture Inner Shift. Non pas remplir un carnet. Mais transformer chaque page en une occasion de mieux te comprendre. Parce que parfois, la plus belle réponse commence simplement par une bonne question.

En résumé.

Le journal intime conserve des souvenirs.

Le journaling cherche à mieux se comprendre.

Et l’écriture guidée va un pas plus loin : elle accompagne une réflexion et ouvre la voie à une transformation.

Il n’y a pas une meilleure façon d’écrire. Il y a simplement celle qui répond à ce dont tu as besoin aujourd’hui.

Pour aller plus loin...

Aujourd’hui, pose-toi cette question :

Quand j’écris, est-ce que je cherche surtout à raconter… ou à me comprendre ?

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’essentiel est d’écrire avec une intention.

À explorer ensuite : 30 questions de journaling pour apprendre à mieux se connaître

Si tu souhaites être accompagnée dans cette démarche, mon carnet-compagnon d’écriture Inner Shift te guide pas à pas grâce à des exercices et des questions conçus pour transformer l’écriture en véritable outil de réflexion.

Dans la même lignée : comment tenir un journal sur la durée.